있는 것이다.

◇ 담배 끊기
최근 외국의 한 연구 논문을 통해 흡연자가 비흡연자보다 당뇨병 발생률이 높았다는 보고를 한 적이 있긴 하난 당뇨병 발병과 흡연과의 관련에 대해서는 아직 명백히 밝혀진 것이 없다. 당뇨병에서 현재 가장 문제가 되고 있는 것은 담배와 혈관에 생기는 당뇨병 합병증의 관계이다. 즉 뇌졸중, 협심증, 심근경색증. 당뇨병성 망막병증 등이 흡연자에서 현저히 많이 생긴다.

◇ 술 피하기
술은 당뇨병에 안 좋다. 우선 술에 의한 지방간과 간경화를 비롯한 간기능 장해는 당뇨병과 밀접한 관계가 있다.
실제로 당뇨병의 유전 소인이 없더라도 간기능 이상에 동반되는 당뇨병을 간성 당뇨병이라 부르고 있다.
또한 술은 당뇨병 관리를 어렵게 하여 고혈당을 가져와서 당뇨병 합병증 -혈관, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 발, 지질대사 이상 등-을 초래하고 악화시킨다. 결국 당뇨병은 술에 의해 촉진되고 악화되는 것이다.

「술은 건강하든 아니든 몸에 해로운 것이니 당뇨병 환자에도 당연히 해롭다.」 그러나 「바다에 빠져 죽는 사람보다 술에 빠져 죽는 사람이 더 많다.」는 풀러의 걱정만을 내세워 무조건 술을 끊으라고 윽박지르는 일은 만만치 않지만 금주만큼 당뇨병과 상관하여 확실하게 이득을 주는 것도 많지 않다.

◇ 정기 검진
앞에 든 모든 것들을 완벽하게 이루어 내기는 만만치 않다. 더구나 당뇨병은 증상이 없이 슬그머니 발병하는 수도 있다.
따라서 정기적 당뇨병 검진을 하는 것은 당연하다. 국내의 모든 검진 프로그램에 당뇨병을 판정하는 혈당 검사는 포함되어있다.

적극 동참하여 확인하는 것도 중요한 예방의 하나이다. 그러면 보다 구체적으로 어떠한 경우에 더 큰 관심을 갖고 당뇨병 여부를 확인하는 것이 슬기로운가. 이에 대해서는 아래의 7가지 경우를 국제적으로 정해 놓고 있다.

- 정기검진이 꼭 필요한 경우
(1) 45세 이상(특히 65세 이상인 경우)
(2) 비만인 경우 : 표준체중의 120%이상 또는 체질량지수[체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 비만의 정도를
나타낸다]가 27kg/m2 이상인 사람
(3) 직계 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우(특히 제2형 당뇨병)
(4) 4kg 이상의 아기를 낳은 적이 있는 여성
(5) 고혈압 환자
(6) 고콜레스테롤혈증 환자
(7) 이전에 내당능장애로 판정된 환자의 경우

이러한 경우에는 일년에 한번정도 공복 및 식후 혈당을 측정하여 보는 것이 바람직하다.
식후 혈당을 측정하는 이유는 당뇨병이 있다고 해도 아주 초기이거나 당뇨병의 전단계인 내당능장애(당뇨병으로 드러나지는 않았으나 외부에서 당을 주었을 때 제대로 감당하지 못하는 상태)의 경우 무작위 혈당치나 식후 혈당은 높은 경우
에도 공복 혈당은 정상 범주에 있는 경우가 있기 때문이다.
이상으로 당뇨병 예방을 위한 생활 관리의 속사정을 알아보았다.
언급한 모든 내용들의 실행은 스스로 해야 할 사안들이라 점이 중요하다.

..................................................................................................................................................................